trening spinningowy

Rewelacyjny spinning, czyli palimy kalorie

Istnieje wiele sposobów, aby schudnąć i ujędrnić ciało, wśród nich coraz bardziej popularny jest spinning. Trening spinningowy odbywa się na rowerze stacjonarnym w sali fitness. Niesie on za sobą mnóstwo korzyści – spalamy wiele kalorii, poprawiamy kondycję oraz wzmacniamy i wyszczuplamy ciało. Od dawna widomo, że jazda na rowerze świetnie wpływa na zdrowie. Poprawia wydolność narządów wewnętrznych, usprawnia krążenie krwi, rozwija mięśnie, poprawia ruchomość stawów, wzmacnia kręgosłup, pomaga obniżyć cholesterol. Jednakże nie zawsze mamy możliwość wybrania się na rowerową przejażdżkę. Rozwiązaniem są treningi spinningowe. Rozwiązanie to pojawiło się w latach 80 za sprawą cyklisty Jonathana Goldberga. Przygotowywał się on do imprezy kolarskiej, kiedy został potrącony podczas nocnego treningu. Wtedy właśnie stwierdził, że wieczorne ćwiczenia można przenieść na salę. Goldberger opracował pierwszy program treningowy w ramach kolarstwa halowego oraz opatentował rower do spinningu.

Kolarstwo halowe w służbie zdrowia

Najogólniej rzecz ujmując, spinning jest intensywnym treningiem cardio, któremu towarzyszą błyskawiczne efekty spalania tkanki tłuszczowej. W czasie godzinnego spinningu można spalić nawet tysiąc kalorii! Zajęcia odbywają się w grupie, przy muzyce i prowadzone są przez instruktora. Doskonale ujędrniają ciało i wpływają na kondycję całego organizmu. Wzmacniają serce, stawy oraz rozwijają mięśnie. Do innych zalet kolarstwa halowego można zaliczyć także ochronę przed osteoporozą czy zwiększenie wydolności układu krążenia.

Gdzie uprawiać spinning

Trening spinningowy najlepiej jest uprawiać pod okiem instruktora. Opracowuje on profesjonalny zestaw ćwiczeń interwałowych i dostosowuje je do kondycji. Ćwiczenia pod okiem profesjonalnego instruktora są również dużo bardziej bezpieczne i efektywne. Idąc na zajęcia spinningowe powinniśmy pamiętać o wygodnym, sportowym stroju. Ogromne znaczenie mają również buty – powinny być na grubej i twardej podeszwie. Sprawi to, że stopy będą znacznie bardziej stabilne.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *