Squash podobnie jak jego krewny tenis, polega na odbijaniu rakietą piłki. Z tą różnicą, iż w przypadku gry w squash odbijana piłka trafia w ścianę. Jest kierowana w taki sposób, aby przeciwnikowi gry jak najbardziej j utrudnić jej odbicie. Całość odbywa się w zamkniętym pomieszczeniu, natomiast pole gry jest ograniczone liniami na podłodze i ścianach. Squash jest treningiem aerobowym, w większości przypadków o wysokim stopniu intensywności. Dzięki regularnemu […]
Swoją nazwę trening aerobowy wziął od procesu tlenowego, czyli aerobowego, w wyniku którego mięśnie produkują energię podczas ćwiczeń. Osoba wykonująca ćwiczenia musi utrzymać tętno maksymalne na 60-65%. Podczas wykonywania tego typu ćwiczeń musimy dostarczyć mięśniom jak największej ilości tlenu. Podczas pierwszego etapu treningu aerobowego spalany jest glikogen, który zalega w mięśniach. Dopiero później następuje redukcja i spalanie tłuszczu. Przebiegająca w mięśniach wymiana tlenowa […]