Trening na bieżni to doskonała alternatywa dla wszystkich tych, których niesprzyjająca pogoda przekonała do rezygnacji z biegania na świeżym powietrzu. Ponadto może on być stałym elementem treningu na siłowni lub skutecznym sposobem na schudnięcie. Trening na bieżni ma również wiele innych zalet. Warto zwrócić uwagę, że wiele bieżni wyposażonych jest w opcję nachylenia taśmy, po której biegniemy, dzięki czemu można wedle uznania zwiększać lub zmniejszać intensywność treningu. Aby trening na bieżni był bezpieczny należy się odpowiednio do niego przygotować. Konieczny jest sportowy ubiór, który zapewnia swobodę ruchów oraz buty do biegania. Ważny jest zwłaszcza wybór butów, ponieważ od niego zależy bezpieczeństwo. Osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę z bieżnią powinny wdrożyć się do regularnych treningów. Na początku nie wolno przesadzić z intensywnością, aby nie doprowadzić do przemęczenia i nie narazić się na kontuzje.
Jak ćwiczyć na bieżni?
Trening na bieżni wymaga przestrzegania kilku zasad. Dwie z nich zostały przytoczone powyżej, ale pozostają jeszcze inne. Przed każdym treningiem należy się rozgrzać, a po jego zakończeniu wykonać ćwiczenia rozprężające. Biegać należy zawsze na środku passa, aby zapewnić sobie największą przestrzeń do treningu oraz dobrą amortyzację. Warto pamiętać także o utrzymywaniu wyprostowanej sylwetki, nie zaleca się patrzenia pod nogi podczas treningu. W trakcie biegania nie należy również trzymać uchwytów i poręczy. Wykorzystuje się je tylko podczas wchodzenia i schodzenia z pasa oraz zmieniania ustawień konsoli.
Bieżnia Woodway
Jedną z ciekawszych propozycji, jakie oferują kluby sportowe są bieżnie Woodway. Bieżnie tej firmy charakteryzują się bardzo dużą nośnością – ponad 200 kg oraz stosunkowo wysoką prędkością uniwersalną – 25 km/h. Ponadto pas bieżni Woodway składa się z szeregu połączonych ze sobą listew. Każda listwa zbudowana jest z aluminiowego szkieletu, usztywniającego ją plastiku i grubej warstwy gumy o specjalnie dobranej twardości. Listwy sprężynują przez co całe urządzenie jest korzystne dla kręgosłupa i stawów.