Wchodząc na siłownię stajemy przed różnego typu sprzętami. Nim zaczniemy trening warto dowiedzieć się czegokolwiek o typie używanych maszyn. Oczywiście w najlepszych siłowniach możemy poprosić o radę trenerów, którzy podzielą się swoją wiedzą i umiejętnościami. Jednym z najciekawszych sprzętów treningowych jest orbitrek. Dzięki niemu możliwe jest przeprowadzenie kompleksowego treningu całego ciała bez obciążania stawów. Orbitreki dzielą się na dwa typy: magnetyczne i mechaniczne. Największa różnica między nimi dotyczy przede wszystkim systemem dozującym opór. W orbitrekach mechanicznych opiera się on na hamulcu, który poprzez tarcie zmniejsza prędkość koła zamachowego. Z kolei w urządzeniach magnetycznych, hamowanie koła zamachowego opiera się na działaniu pola magnetycznego lub elektromagnetycznego w bardziej zaawansowanych konstrukcjach.
Efekty ćwiczenia na orbitreku
Idąc na dobrą siłownię, warto wybrać trening na orbitreku, ponieważ daje on niezwykłe efekty. Wynika to z faktu, że jest wszechstronnym urządzeniem, które angażuje do pracy ponad 90% wszystkich mięśni ciała, w związku z tym regularne treningi powodują szybkie efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli trening połączymy z odpowiednią dietą redukcja wagi będzie bardzo wyraźna. Dużym plusem jest fakt, że orbitek świetnie sprawdza się w redukcji tłuszczu wokół pasa. Ćwiczenia zwiększają ogólne tempo metabolizmu, dzięki czemu organizm pozbywa się tłuszczu z miejsc, w których jest go najwięcej. Ćwiczenia na orbitrektu to również znaczna poprawa wydolności organizmu. Stanowią idealny trening wydolnościowy, ponieważ stymulują pracę całego układu krążenia.
Jak ćwiczyć na orbitreku?
Najważniejszą kwestią w wykonywaniu ćwiczeń na oritreku jest ich regularność. Podczas treningu należy utrzymywać od 70 do 80% własnego tętna. Jest to przedział najbardziej skuteczny w spalaniu kalorii, a także w usprawnianiu wydajności układu krwionośnego oraz oddechowego. Podczas treningu obowiązuje konkretne ustawienie sylwetki: należy mieć wyprostowane plecy, lekko uniesioną głowę oraz wciągnięty brzuch. Przed każdym treningiem obowiązkowo należy wykonać rozgrzewkę.