Zumba łączy w sobie trening obwodowy i latynoski styl tańca. Mimo, że układy zumby nie są najłatwiejsze i są dość wyczerpujące ma ona wielu fanów na całym świecie. Zumba została opracowana przez tancerza i choreografa Alberto Pereza w Kolumbii w latach 90 ubiegłego wieku. Zumba jest sportem bardzo dynamicznym, podczas którego bardzo szybko spalamy kalorie. Zapisując się na zajęcia zumby, zauważymy wiele pozytywnych zmian: lepszą sylwetkę oraz poprawę samopoczucia. Warto podkreślić, że jest to jeden z lepszych sposobów na zrzucenie nadmiaru kilogramów. Odchudzanie odbywa się w ruchu, więc ciało jest jednocześnie ujędrniane, a cellulit zredukowany.
Metabolizm, kondycja i świadomość ciała
Ćwicząc zumbę poprawia się nasza wytrzymałość, oddech robi się głębszy, a co za tym idzie organizm jest bardziej dotleniony. W praktyce znaczy to tyle, że z upływem czasu można ćwiczyć dłużej i intensywniej. To również doskonały sposób na rozgrzewkę do uprawiania innych sportów. Co więcej tłuszcz w kontakcie z tlenem zamienia się w energię, która spalana jest w trakcie zajęć, w efekcie czego poprawia się metabolizm. Zumba jak każdy inny sport pomaga również unormować gospodarkę hormonalną. Trening, który łączy aerobik i taniec poprawia również świadomość ciała. Ruchy stają się bardziej płynne i pełne gracji. Wynika to z faktu, że ćwicząc zumbę nie izoluje się poszczególnych partii ciała. Wzmacniane są mięśnie, które często zaniedbujemy podczas zwykłego treningu, a które odpowiadają za prawidłową postawę ciała.
Zumba – remedium na stres
Zajęcia zumby są doskonałym sposobem na pozbycie się wszelkiego stresu. Godzinna sesja zumby nie tylko angażuje ciało, ale i skupia myśli, ponieważ cały czas musimy się skupiać, aby nadążyć za instruktorem i nowym układem. Dzięki temu przestajemy myśleć o problemach i całkiem się relaksujemy. Ponadto wydzielane podczas tańca endorfiny sprawiają, że stajemy się pogodniejsi i w jaśniejszych barwach postrzegamy świat.